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康健

作者:xzb 宣布时间:2013/8/23 9:27:49 點擊數:455 字號:

1948年,世界衛生組織在创建憲章中指出:康健不僅是沒有疾病,并且是一種個體在軀體上、精神上、社會上的完全安甯狀態。它明確地告訴人們,我們必須與傳統的無病便是康健的生理學上的康健思想區分開來,康健不僅意味著具有健全的體魄,還必須具有健全的心理。

 日本心理學家田崎仁曾說過:一個人如果掌握了按計劃學習的好習慣,對于將來升學就業,以一的學習和事情都是非常有益的……,在學習要领上一旦養成了壞習慣,學習就會事倍功半。學習習慣對于小學生學習是非常重要的,如果教師及家長不注意培養良好的學習習慣,小學生則會形成許多不良學習習慣,主要表現在:上課隨便說話,搞小動作;寫作業時國寫邊玩;不能獨立學習;學習用品隨意安排。

  心理學家的調查表明,學生的學習習慣早在小學階段就已經形成了,從小盡早養成良好的學習習慣是很重要的,因此,小學教師應重視對小學生學習習慣的輔導,注意以下幾點:

1、教師應適時給學生提出明確的要求,使學生盡早養成良好的學習習慣。《漢書·賈誼傳》說:個整天若天性,習慣加自然。意思是習慣須從小培養,容易乐成。例如:寫字的姿勢、小學階段,特別是低、中年級都應讓學生養成身體坐正、課本放平,拿筆一寸、看書一盡,寫字一拳(胸與桌之距)的良好的習慣。否則一旦形成錯誤的姿勢,很難纠正。在小學一年級,教師要有目的地對學生進行學習常規教育。例如:課前兩分鍾預備、上課、下課的要求,聽課、作業的要求等等。

1978世界衛生組織(WHO)給康健所下的正式定義/权衡是否康健的十項標准

1處事樂觀,態度積極,樂于承擔任務,不挑剔

  2.善于休息,睡眠良好

  3.應變能力強,能適應各種環境變化

  4.對一般伤风傳染病有一定的抵抗力

  5.體重適當,體態均勻,身體各部位比例協調

  6.眼睛明亮,反應敏銳,眼睑不發炎

  7.牙齒潔白,無缺損,無疼痛感,牙龈正常,無蛀牙

  8.頭發光潔,無頭屑

  9.肌膚有光澤,有彈性,走路輕松,有活力。

  10. 趾活動性好,足弓彈性好,肌肉平衡能力好,腳且沒有疼痛、沒有拇外翻

康健不僅僅是指沒有疾病或病痛,并且是一種身體上、精神上和社會上的完全良好狀態。也就是說康健的人要有強壯的體魄和樂觀向上的精神狀態,並能與其所處的社會及自然環境保持協調的關系和良好的心理素質

有關專家經過研究後,得出了一個康健公式:

  康健=(情緒穩定+運動適量+飲食公道)/疾病=(懶惰+嗜煙+嗜酒)

  以上公式說明,有益于康健的是“長壽三要素”,公式中分子越大身體越康健,分母越大身體越差。

性格塑造疾病:

  當我們心理失調時,特定的器官也會不正常,從而導致某種疾病。要想痊愈,除了遵醫囑治療外,還要調整好自己的情緒。從這個意義上來說,康健在我們自己的掌握之中。

  我们的康健与外部環境有关,与生活习惯有关,但鲜有人知的是性格也是造成疾病的一个因素,能够影响人的大脑的一切东西都可以影响到人的身体。不满﹑委屈、气愤、自责、有不对感等----这些负面情感会把我们带到病床上。要想制止这些,必须立刻终止那些让我们痛苦和不安的东西。人体的每个器官都有其特定的成果,与我们的意识和心理有存在着严格的特定联系。

  性格是康健的一個保證,所以有個良好的性格,才华擁有康健的體魄。

  睡眠與康健

  據統計,人在一生中有1/3的時間是在睡眠中度過的。睡眠可以使人的大腦和身體得到充实的休息。可以說,睡眠與人的康健息息相關。許多人都認爲睡眠的時間越長對人體的好處就越多。其實不然。一般來說,一個康健的成年人每天保證7個小時左右的睡眠就足夠了。并且人與人之間存在著個體差異,每個人所需要的睡眠時間也有所區別。判斷一個人睡眠的好壞,不能單看其睡眠的時間,還應看其睡眠的質考,試大收集整理量和睡眠是否有規律。過長時間的睡眠會給人體帶來損害。臨床研究發現,一個康健的成年人若每天的睡眠超過10個小時,那麽其反應能力和心血管成果都會出現差别水平的下降。因此,人們在日常生活中應多注意睡眠的質量,做到睡眠有規律,不能只注重睡眠的時間。有的人對睡眠的期望過高,認爲睡得好,身體就百病不侵,睡得欠好,身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信,增加了睡眠的壓力,引起失眠。長期失眠則會導致肥胖、焦慮、抑郁、注意力不会合、記憶障礙等問題,甚至引發心髒病、糖尿病和中風等疾病。 專家指出,壓力和焦慮情緒可能導致失眠。人們要重視失眠.因爲失眠有害于康健,治療失眠,從臨床應用上看,如果是輕度患者,可適當服用安定類藥物進行控制,但切忌長期使用以免産生藥物依賴,讓病情進一步惡化。如失眠時間較長或較爲嚴重的患者,可接纳安定類西藥與中藥制劑馬來眠進行聯合治療,可取得快速、理想的療效。美國洛馬琳達大學醫療中心研究人員拉爾夫·唐尼認爲,人腦中有兩個控制睡眠的系統,一個讓人保持清醒,另一個則起催眠作用。唐尼說,當人們帶著焦慮情緒上床時,就如同睡前喝了一杯濃咖啡,使大腦處于興奮狀態。這種興奮狀態會影響身體新陳代謝和心律,導致難以入睡。專家指出,如果患者自己難以緩解失眠症狀,還是應當尋求醫生幫助,藥物治療是許多頑固性失眠患者尋求最多的治療要领,如如安定、地西泮、舒必利、三唑侖等其它鎮靜劑類藥物,但這些化學藥物的成瘾性和依賴性並不能完全幫助患者治療失眠,反而會因爲使患者無法脫離藥物正常睡眠,而造成患者失眠問題的加重。