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預防溺水宁静知識

作者:djz 宣布时间:2015/3/17 14:39:18 點擊數:41 字號:

遊泳是一項很好的體育運動,同時又是風險性較大的運動方法,稍有不慎,就可能發生溺水死亡事故。因此,遊泳宁静必須引起高度重視。

  一、遊泳宁静要點

  1.不要獨自一人外出遊泳,也不要到不知水情或比較危險且宜發生溺水傷亡事故的地方去遊泳,更不要私自到江、河、湖、水庫等地遊泳。選擇好的遊泳場所,對場所的環境要了解清楚。若有危險警告,則不能在此遊泳。

  2.要清楚自己的身體康健狀況,平時四肢就容易抽筋者不宜參加遊泳或不要到深水區遊泳。

  3.遊泳時切勿太餓、太飽。飯後一小時才华下水,以免抽筋。

  4.要做好下水前的准備,先活動活動身體,如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體,待適應水溫後再下水遊泳;鑲有假牙的同學,應將假牙取下,以防嗆水時假牙落入食管或氣管。

  5.對自己的水性要有自知之明,下水後不能逞能,不要貿然跳水和潛泳,更不能相互打鬧,以免喝水和溺水。不要在激流和漩渦處遊泳,更不要酒後遊泳。

  6.在遊泳中如果突然覺得身體不舒服,如眩暈、惡心、心慌、氣短等,要立即上岸休息或呼救。

  7.跳水前一定要確保此處水深至少有3米,並且水下沒有雜草、岩石或其他障礙物。以腳先入水較爲宁静。

  二、如何預防遊泳時下肢抽筋

  1.遊泳前一定要做好暖身運動。

  2.遊泳前應考慮身體狀況,如果太飽、太餓或過度疲勞時,不要遊泳。

  3.遊泳前先在四肢撩些水,然後再跳入水中。不要立刻跳入水中。

  4.遊泳時如胸痛,可用力壓胸口,比及稍好時再上岸;腹部疼痛時,應上岸,最好喝一些熱的飲料或熱湯,以保持身體溫暖。

  三、遊泳溺水自救方略

  如何保證遊泳的康健和宁静,制止溺水事件的發生?對水情不熟而貿然下水,極易造成生命危險。萬一不幸遇上了溺水事件,溺水者切莫慌張,應保持鎮靜,積極自救:

  1.對于手腳抽筋者,若是手指抽筋,則可將手握拳,然後用力張開,迅速反複多做幾次,直到抽筋消除爲止;

  2.若是小腿或腳趾抽筋,先吸一口氣仰浮水上,用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾,並用力向身體偏向拉,同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上,幫助抽筋腿伸直;

  3.要是大腿抽筋的話,可同樣接纳拉長抽筋肌肉的辦法解決。

  四、溺水抢救

  溺水是常见的意外,溺水后可引起窒息缺氧,如归并心跳停止的称为“溺死”,如心跳未停止的则称“近乎溺死”这一分类以病情和预后预计有重要意义,但救治原则根本相同,因此统称为溺水。 抢救要领有:  

  1.將傷員擡出水面後,應立即清除其口、鼻腔內的水、泥及汙物,用紗布(手帕)裹著手指將傷員舌頭拉出口外,解開衣扣、領口,以保持呼吸道通暢,然後抱起傷員的腰腹部,使其背朝上、頭下垂進行倒水。大概抱起傷員雙腿,將其腹部放在抢救者肩上,快步奔驰使積水倒出。或抢救者取半跪位,將傷員的腹部放在抢救者腿上,使其頭部下垂,並用手平壓背部進行倒水。

  2.呼吸停止者應立即進行人工呼吸,一般以口對口吹氣爲最佳。抢救者位于傷員一側,托起傷員下颌,捏住傷員鼻孔,深吸一口氣後,往傷員嘴裏緩緩吹氣,待其胸廓稍有擡起時,放松其鼻孔,並用一手壓其胸部以助呼氣。反複並有節律地(每分鍾吹16~20次)進行,直至恢複呼吸爲止。

  3.心跳停止者應先進行胸外心髒推拿。讓傷員仰臥,背部墊一塊硬板,頭低稍後仰,抢救者位于傷員一側,面對傷員,右手掌平放在其胸骨下段,左手放在右手背上,借抢救者身體重量緩緩用力,不能用力太猛,以防骨折,將胸骨壓下4厘米左右,然後松手腕(手不離開胸骨)使胸骨複原,反複有節律地(每分鍾60~80次)進行,直到心跳恢複爲止。

  五、遊泳時耳朵進水的處理要领

  由于水又有一定的張力,進入狹窄的外耳道後形成屏障而把外耳道分成兩段,又由于水的重力作用,使水屏障與鼓膜之間産生副壓,維持著水屏障兩邊壓力的平衡,使水不易自動流出。有時外耳道內有較大的耵聍阻塞,則水進入耳道後更易包裹于耵聍周圍而不易流出。耳內進水後會出現耳內閉悶,聽力下降,頭昏,十分不舒服,因此人們往往非常迫切想把水排出來。有人甚至用不幹淨的夾子、洋火棒、小鑰匙等掏耳,這樣雖然可僥幸將水屏障掏破,使水流出,但也易損傷外耳道甚至鼓膜,而導致耳部疾病。

  耳內進水後應及時將水排出,最常見的要领是:

  1.單足跳躍法:患耳向下,借用水的重力作用,使水向下從外耳道流出。

  2.活動外耳道法:可連續用手掌壓迫耳屏或用手指牽拉耳廓;或反複地做張口動作,活動颞颌關節,均可使外耳道皮膚不斷上下左右活動或改變水屏障穩定性和壓力的平穩,使水向外從外耳道流出。

  3.外耳道清理法:用幹淨的細棉簽輕輕探入外耳道,一旦接觸到水屏障時即可把水吸出。

  由于遊泳池或河水不幹淨,汙水入耳後引起外耳道皮膚及鼓膜熏染,或耳內進水後處理不當,如不潔挖耳等,常可引起以下幾種耳病:外耳道炎,外耳道疖腫,耵聍阻塞,鼓膜炎,化膿性中耳炎。如果耳內進水後出現以上症狀,應暫時停止遊泳,並去醫院檢查,對症治療。

  六、夏天遊泳注意事項

  夏天遊泳注意事項许多,應從多方面來考量:

  1.飯後、飲酒不宜遊泳。

  2.有開放性傷口、皮膚病、眼疾不宜遊泳。

  3.伤风、生病、身體不適或虛弱不宜遊泳。

  4.雷雨的天候不宜遊泳。

  5.水溫太低、太涼不宜遊泳。

  6.遊泳時禁止與同伴過份的開玩笑。

  7.不要隨興下水,特別是野外。

  8.風浪太大、照明不佳不要遊泳。

  9.不明水域不要遊泳、跳水。

  10.水淺、人多不可跳水。

  11.要在有救生員及合格場所遊泳。

  12.下水前先做暖身運動。

  13.下水的裝備要帶全,一定要帶泳鏡。

  14.水中切忌慌、亂,如遇抽筋,請保持冷靜,改用仰漂。

  15.平日有機會就參加心肺複蘇術訓練及水中自救訓練,如遇人溺水,沒有掌握不應下水救人,可一面大聲呼救一面利用竹竿、樹枝、繩索、衣服或漂浮物搶救。